Oggi sfatiamo 3 miti
💥 3 falsi miti da sfatare sulla palestra
1️⃣ “Sollevare pesi ti fa diventare troppo muscoloso”
❌ Falso!
Costruire massa muscolare richiede anni di allenamento mirato e una dieta specifica. Il sollevamento pesi non ti trasforma in un bodybuilder da un giorno all’altro, anzi: aiuta a tonificare e migliorare la composizione corporea in modo sano ed equilibrato.
2️⃣ “Allenarsi a stomaco vuoto fa bruciare più grassi”
❌ Falso!
Anche se il corpo utilizza le riserve energetiche disponibili, allenarsi a digiuno non garantisce una maggiore perdita di grasso. Può anzi causare calo delle prestazioni e rischio di perdita muscolare. L’efficacia dell’allenamento dipende dalla qualità, non dall’ora del pasto.
3️⃣ “Più sudi, più dimagrisci”
❌ Falso!
Il sudore serve a raffreddare il corpo, non a bruciare grassi. Sudare di più significa solo perdere liquidi, non peso reale. Una buona idratazione è essenziale per rendere al meglio e recuperare correttamente.
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