💧 L’idratazione è più importante di quanto pensi

L’idratazione non è solo fondamentale per le prestazioni sportive e il recupero muscolare, ma gioca anche un ruolo chiave nella prevenzione degli infortuni.

L’acqua aiuta a eliminare le tossine, trasportare i nutrienti e regolare la temperatura corporea durante l’allenamento.

L’indicazione generale è di 6-8 bicchieri al giorno, ma chi si allena – soprattutto con intensità elevata – potrebbe aver bisogno di ancora più liquidi per compensare le perdite causate dalla sudorazione.