Un sovraccarico allenante non gestito correttamente può generare uno squilibrio tra sforzo e recupero muscolare. Questo può portare a un calo della prestazione noto come sindrome da sovraffaticamento, che — se trascurata — può evolvere nella più seria sindrome da sovrallenamento.
Quest’ultima è una condizione complessa, che coinvolge sintomi immunologici, comportamentali, ormonali e cardiocircolatori.
🍽️ Alimentazione e integrazione: fondamentali per il recupero
Una corretta alimentazione e, se necessario, una giusta integrazione sono essenziali per favorire la rigenerazione muscolare dopo l’allenamento.
Questi fattori aiutano anche a regolare positivamente il sistema endocrino e immunitario, migliorando la risposta al carico fisico e lo stato generale di benessere.
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In situazioni di sovraffaticamento o stress prolungato, il “fai da te” non è la scelta più saggia.
Un trainer qualificato e un nutrizionista esperto possono aiutarti a gestire correttamente carichi, alimentazione e recupero, prevenendo il rischio di infortuni e squilibri.
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